נוירולוגיה
  • מאת: ד''ר תרז טרבס, מנהלת היחידה להפרעות זיכרון במרכז רפואי רבין

לזכור לא לשכוח את הזיכרון - מספר עצות למניעת השכחה

הפרעות הזיכרון השכיחות והמוכרות מתחילות בד''כ סביב שנות ה- 50 לחיינו. ההפרעות מתבטאות בשכחה של דברים קטנים הנעוצים בשגרת יומנו.

להלן מספר פעולות שיפחיתו בעתיד את אובדן הזיכרון (כל עוד ואין מחלה):

  • מחקרים מראים כי החשיפה לגירויים אינטלקטואלים כמו משחקי למידה, לימודים ותשבצים מפחיתים את בעיות הזיכרון.
  • מומלץ לשמור על אורח חיים סדיר וקבוע על מנת להפוך פעולות מסוימות לאוטומטיות.
  • עוד לפני שמתחילות בעיות השכחה מומלץ לצרוך תוספי מזון העוזרים בהשבחת פעילות התאים: תוספים אלו הינם, ויטמין E הנמצא בזיתים, שמן זית, אבוקדו ובוטנים, לציטין שנמצא בביצים, שוקולד וסויה. וחשוב למנוע מחסור בויטמין B1ו- B12, המאפשרים תפקוד תקין של תאים, כולל תאי זיכרון הזיכרון.
  • אפשר לטפל בבעיות השכחה הקשורות לגיל בלבד באופן עצמאי בשיטה הקוגניטיבית. למשל, מי שניחן בזיכרון חזותי מצוין יכול לשפר את זיכרונו ע'' קשירת מושגים ומילים לתמונות ומראות ומי שניחן בזיכרון שמיעתי, יאמר כל דבר שרוצה לזכור בע''פ ובקול רם.