שירותים מחוץ לסל

ארוחת האושר" –  תזונה בהתאמה אישית להבטחת השמירה לאורך זמן 

מהי דיאטת ארוחת האושר?

לא רעבים במשך היום

בזכות הגבלת הפחמימות לארוחה אחת (ממושכת ועשירה בקלוריות).
בשאר הארוחות מפחיתים  מאכילת פחמימות, אך עדיין נהנים ממבחר עשיר ומגוון
של מזונות. 
מחקרים מראים כי אכילת מזונות עשירים בפחמימות גורמת להפרשת אינסולין
גבוהה יחסית בהשוואה לאכילת מזונות עשירים בחלבון או שומן. רמות גבוהות
של אינסולין בדם גורמות לעליה ברעב, לתשוקה למתוק ובסופו של דבר לעליה
בצריכת המזון. 

''ארוחת האושר'' – אוכלים מה שאוהבים

את כל החשקים והמאכלים האהובים אין צורך לדחות לסוף הדיאטה, או לחילופין
''לגנוב ביס'' ולהרגיש אשמים. אחת ליום, בארוחת הצהריים או הערב,
מתקיימת ארוחת האושר.

בארוחת האושר מותר לאכול כל מה שאוהבים, תחת שתי מגבלות: 

א. הארוחה צריכה להתחיל ולהסתיים במסגרת זמן של שעה רצופה
ב. להקפיד על מגבלת הקלוריות המומלצת ע''י הדיאטנים, בהתאמה אישית. 

זורמים עם אורח החיים, ללא תפריטים נוקשים

בסדנאות הדיאטה ''ארוחת האושר'' נלמדים כלים לחיים בריאים ורזים יותר.
הדיאטה זורמת עם אורח החיים ואינה כופה תפריט מצומצם וסגפני המקשה על
שמירת מסגרת הדיאטה ומקרב את רגע השבירה.

בארוחת הבוקר ובארוחה הנוספת (צהריים או ערב) שהן ארוחות דלות בפחממות –
אין צורך לספור קלוריות! בוחרים מתוך רשימה מוצעת שהיא ארוכה ומגוונת.
את הרשימה מקבלים במפגש הראשון בסדנאות.
ושעות הארוחות? גמישות. בארוחת האושר כל משתתף מחליט בעצמו מתי לאכול
את הארוחות דלות הפחמימות ומתי את ארוחת האושר.

אז איך בכל זאת יורדים במשקל

על מנת להוריד 1 ק'ג במשקל, יש להפחית 7700 קלוריות ממספר הקלוריות אשר
שומרות אותנו על משקל גוף קבוע. ככל שמשקל הגוף גבוה יותר, שריפת הקלוריות
גבוהה יותר וכמות הקלוריות הנצרכת ביום לשמירה על משקל קבוע היא גבוהה יותר.

להפחתה במשקל יש להפחית את צריכת הקלוריות היומית. אין צורך לעבור
לדיאטת רעב כדי לרדת במשקל. ההפחתה בכמות הקלוריות לצורך הרזיה היא
יחסית לצריכת הקלוריות לפני הדיאטה. 

סדנת ארוחת האושר - קבוצה לשינוי הרגלי אכילה

כל סדנא מורכבת מ- 10 מפגשים בני שעה, המתקיימים אחת לשבוע.
במפגש הראשון תקבל/י הפניה לרופא המשפחה לביצוע בדיקות דם, וכן יתבצעו
מדידות של משקל ויקבע יעד משקל ריאלי לכל משתתף/ת.
כל מפגש יתמקד בנושאי הרזיה שונים  כגון הרכבת תפריט מאוזן ובריא, שינוי חשיבה, הגברת מוטיבציה ושינוי הרגלי אכילה.

בדיאטת ארוחת האושר המנחים הינם דיאטנים קליניים מצוות יחידת הדיאטה
של מרכז רפואי מאיר, בעלי הכשרה בהנחיית קבוצות וניסיון רב שנים בטיפול
פרטני וקבוצתי.

לפרטים והרשמה נא להשאיר פרטים במשיבון 09-7472367 או במייל meirdiet@clalit.org.il