דף הבית

המלצות של צוות יחידת תזונה ודיאטה לאכילה בריאה ביום העצמאות.

• מומלץ לבחור בחלקי בשר רזים והוציאו גושי שומן הנראים לעין
• מומלץ להימנע מאכילת בשר בקר שמן, כבש, איברים פנימיים ונקניקיות
• מבין סוגי הבשר מומלץ להעדיף עוף, פרגיות, הודו ודגים
• מומלץ שלא לקנות בשר טחון קפוא, אלא לטחון בבית או לבקש מהקצב לטחון את החלק הנבחר
• מומלץ שלא לקנות קבב והמבורגר מוכנים, אלא להכינם בבית מבשרים מומלצים
• לצמצם את כמות הפיתות, השמן, הטחינה והחומוס הנאכלים
• להכין שיפודי ירקות ופירות מכל הסוגים
• להכין תפוחי אדמה או קלחי תירס כתוספת
• להכין סלטי ירקות מבושלים, טריים או מוחמצים
• להקפיד על שתייה לא ממותקת
• ערכם הקלורי של מאכלים פופולריים בחג:
• כנפי עוף (100 גרם - 2 יחידות) - 300 קלוריות
• נקניקיות (85 גרם) - 200 קלוריות
• המבורגר (80 גרם) - 180 קלוריות
• קבב (40 גרם) - 90 קלוריות
• חזה עוף במרינדה (יחידה אחת) - 150 קלוריות
• סטייק (200 גרם) – 450-300 קלוריות
• כף אחת של חומוס או של טחינה מוכנה - 50 קלוריות
• פיתה אחת - 240 קלוריות. ​