יחידות ומחלקות

תזונה וצפייה בטלוויזיה

ילדים צופים בטלוויזיה

בקיצור

1.

ילדים, בני נוער ומבוגרים, עשויים לבלות שעות רבות מול מסך הטלוויזיה, באופן מיוחד בקופות של שידור של אולימפיידה ומשחקי מונדיאל.

2.

צפייה מרובה כרוכה בדרך כלל באכילה מול הטלוויזיה ללא מודעות לכמויות הנאכלות ולסוגי המזון שבמקרים רבים עשירים בקלוריות, בשומן בסוכרים ובמלח.

3.

צפייה מרובה גורמת גם לירידה בפעילות הגופנית. התוצאה - נזקים בריאותיים כמו השמנה בעיקר בקרב ילדים ונוער.

המלצות של צוות היחידה לתזונה ודיאטה לאכילה נכונה בעת צפייה בטלוויזיה באולימפידה, במונדיאל ותמיד.

  • להגביל את שעות הצפייה בטלויזיה בעיקר בקרב ילדים ומתבגרים
  • להימנע מהזמנת "אוכל מהיר" כמו פיצה והמבורגר
  • ככלל, מומלץ להימנע מאכילה מול הטלויזיה ולאכול רק בארוחות מסודרות על יד השולחן
  • מומלץ לעשות פעילות גופנית לפני הצפייה, בזמן הצפייה ואחריה!!!​

אם בכל זאת מחליטים לנשנש מול הטלויזיה, מומלץ לבחור מזונות בריאים ולהכינם מראש:

  • סלטי ירקות או ירקות חתוכים מכל הסוגים, חמוצים
    מעדני דיאט
  • פירות טריים (מכילים כ־60 קלוריות ליחידה)
  • פופקורן מוכן ללא שמן (מכילות כ־80 קלוריות)
  • סנדוויצים מלחם קל, מומלץ למרוח שכבה דקה של ממרחים דלי שומן
  • מזונות באריזות קטנות (בדקו את תכולת הקלורית על תוויות המזון)
  • קרטיבים דיאטטים
  • לשתות שתייה ללא סוכר ולהעדיף מים - לשיפור הטעם ניתן להוסיף למים עשבי תיבול כמו נענע ,לימונית או שיבא.

תכולת הקלוריות במזונות שונים:

  • פיצוחים: כ-600 קלוריות ב-100 גרם
  • חטיפים: כ־500 קלוריות ב-100 גרם
  • שוקולד: כ-500 קלוריות ל-100 גרם
  • המבורגר: כ-400 קלוריות במנה
  • פיצה: כ-300 קלוריות במשולש אחד
  • בירה: כ-150 קלוריות בפחית אחת
  • משקה אלכוהולי: כ-100 קלוריות ב-30 מ"ל
  • משקה מתוק: כ-150-100 קלוריות ב-200 מ"ל.