דף הבית

המלצות של צוות היחידה לתזונה ודיאטה לאכילה נכונה בעת צפייה בטלוויזיה באולימפידה, במונדיאל ותמיד.

• להגביל את שעות הצפייה בטלויזיה בעיקר בקרב ילדים ומתבגרים
• להימנע מהזמנת "אוכל מהיר" כמו פיצה והמבורגר
• ככלל, מומלץ להימנע מאכילה מול הטלויזיה ולאכול רק בארוחות מסודרות על יד השולחן
• מומלץ לעשות פעילות גופנית לפני הצפייה, בזמן הצפייה ואחריה!!!​

אם בכל זאת מחליטים לנשנש מול הטלויזיה, מומלץ לבחור מזונות בריאים ולהכינם מראש:

• סלטי ירקות או ירקות חתוכים מכל הסוגים, חמוצים
  מעדני דיאט
• פירות טריים (מכילים כ־60 קלוריות ליחידה)
• פופקורן מוכן ללא שמן (מכילות כ־80 קלוריות)
• סנדוויצים מלחם קל, מומלץ למרוח שכבה דקה של ממרחים דלי שומן
• מזונות באריזות קטנות (בדקו את תכולת הקלורית על תוויות המזון)
• קרטיבים דיאטטים
• לשתות שתייה ללא סוכר ולהעדיף מים - לשיפור הטעם ניתן להוסיף למים עשבי תיבול כמו נענע ,לימונית או שיבא.

תכולת הקלוריות במזונות שונים:

• פיצוחים: כ-600 קלוריות ב-100 גרם
• חטיפים: כ־500 קלוריות ב-100 גרם
• שוקולד: כ-500 קלוריות ל-100 גרם
• המבורגר: כ-400 קלוריות במנה
• פיצה: כ-300 קלוריות במשולש אחד
• בירה: כ-150 קלוריות בפחית אחת
• משקה אלכוהולי: כ-100 קלוריות ב-30 מ"ל
• משקה מתוק: כ-150-100 קלוריות ב-200 מ"ל.