עשו למען בריאות הגוף והנפש. אתם יכולים לעשות הרבה כדי לקדם את ההצלחה בטיפול, על ידי חשיבה חיובית.
שינוי באורח החיים - לקראת בריאות שלמה וחשיבה חיובית. התוכנית שאנו מציעים כוללת טיהור הגוף מרעלים ושינוי באורח החיים.
התוכנית מיועדת ל- 2 בני הזוג, ומתחילה כ- 3 שבועות לפני הטיפול בהפריה חוץ גופית.
התוכנית מתמקדת ב- 3 תחומים: תזונה, פעילות פיזית וחשיבה.
תזונה
טיהור הגוף מרעלים, ובניית תוכנית מאוזנת בשילוב עם תוספי מזון חיוניים שיתרמו להצלחת הטיפול:
הורדת משקל עודף
הפסקת עישון - הניקוטין פוגע בחיוניות הזרעונים והביציות
שתיית מים והקפדה על 2 ליטר ביום
הימנעות משוקולד מזונות עשירים בסוכר, חטיפים מלוחים
הימנעות מקופאין. קפה לכל סוגיו, קוקה קולה ותה (תה צמחים מותר)
הימנעות ממשקאות תוססים אלכוהול
הימנעות ממזון מעובד או משומר
להרבות באכילת פירות וירקות טריים
קחו לכם חופן שקדים ואגוזים ליום
להקפיד על צריכת חלבונים יומית — כמות חלבונים נמוכה יכולה להפחית את מס' הביציות
להוסיף חומצות שומניות מהצומח - שמן זית, גרעיני חמניות ודלעת (לא מלוחים)
חומצות שומניות חיוניות לאיזון הורמונלי ובריאות השחלה
לצמצם את השומן הרווי מבשר ומוצרי חלב
פעילות גופנית
פעילות גופנית רצופה אך מתונה כגון: הליכה, שחיה.
לא רצוי לשבת במשך שעות מול שולחן או בנהיגה - ישיבה ממושכת מפריעה את אספקת הדם בתהליך הטיפולי. מומלצת מנוחה ולא רצוי להמשיך בפעילות אינטנסיבית אירובית כמו חדר כושר. תרגילי מתיחה של צוואר וראש מומלצים לשיחרור מתחים.
פעילות ארובית (הליכה) 30 דקות 3 פעמים בשבוע.
פעילות נוספת יוגה או פילטיס. בשלב מאוחר יותר תרגילים לחיזוק רצפת האגן.
חשיבה - הורדת מתחים
מתח מוגבר עשוי להשפיע על התגובה לטיפול והצלחת הטיפול.
במשך המסלול הטיפולי - לעולם לא לשכוח את המטרה האחת והיחידה, תינוק בריא בזרועותיכם.
מדיטציה יום יומית
ישיבה בשקט ובריכוז של 10 דקות יום יום. חשבי על עצמך, נתקי עצמך מהטלפונים והמחשב ובחרי לך הגדים שמתאימים לך:
לדוגמא: 'מהיום אני עושה הכל כדי לקדם את הבריאות שלי, גופי יקר לי, ולכן אני משחררת אותו מרעלים ומכינה אותו לקראת חיים חדשים וטובים'.
בשלב הבא צרפי למדיטציה, נשימות, נשמי לאט ועמוק.
חשבי על ארועים מהנים ואפילו מצחיקים - צחוק הוא משחרר מתחים ידוע ויעיל.
שמרו על פעילות חברתית מלאה.
שמרו על הזוגיות והאהבה.
טיפולי IVF דורשים אנרגיות עצומות במהלך הטיפול ומחייבים זמן להתאוששות והחלמה. קחו את הזמן הזה, זה לא מותרות, זה הכרחי.
