שירותים נוספים

המלצות למניעת נפילות בסביבה הביתית והציבורית

  • להליכה בטוחה נעלו נעליים יציבות ונוחות, סגורות מאחור, עם עקב רחב ונמוך וסוליות שמונעות החלקה. (גם בבית וגם מחוץ לבית).
  • קומו לאט ממיטה או מכיסא. קימה מהירה עלולה לגרום לסחרחורת ונפילה.
  • בירידה במדרגות הקפידו להסיר את משקפי הקריאה.
  • אין למהר בעליה או בירידה במדרגות.

 

  • העדיפו רחצה במקלחון היא בטוחה יותר מאשר באמבטיה.
  • רצוי להתנגב טרם היציאה מהמקלחון או האמבטיה.
  • למניעת החלקה התקינו שטיח גומי נדבק במקלחון או בתוך האמבטיה וגם ביציאה, כמו כן נגבו מיד רטיבות ברצפה.
  • לא מומלץ לנעול את דלת האמבטיה והשירותים מבפנים, רצוי גם שהדלת תפתח כלפי חוץ.
  • לבטיחותכם התקינו ידיות אחיזה יציבות במקלחון, באמבטיה וליד השירותים,
  • בתוך המקלחון או האמבטיה - רצוי להשתמש בכיסא פלסטיק יציב.
  • במידת הצורך השתמשו בהגבהה יציבה לאסלה, שתקל עליכם להתיישב ולקום.

 

  • יש לפנות את הרצפה מחפצים, חוטי חשמל, חוטי טלפון, כדי למנוע היתקלויות ומעידות.
  • הטלפון צריך להיות במיקום נגיש ונוח. רצוי להשתמש בטלפון אלחוטי.
  • הצמידו שטיחים לרצפה באמצעות חומר הדבקה או אל תשתמשו בהם כלל, מאחר שהנכם עלולים להיתקל בשולי השטיח וליפול.
  • יש למקם רהיטים כך שלא יפריעו למעבר, ולהקפיד לסגור מגירות ודלתות של ארונות.
  • השתמשו בריהוט יציב.
  • הקפידו על תאורה נאותה חזקה מספיק אך לא מסנוורת., רצוי שתהיה מנורה ליד - המיטה בהישג יד.
  • תאורת לילה במעברים ובשירותים, חשוב במיוחד, שהמעבר מחדר השינה לשירותים יהיה פנוי ומואר בלילה.

 

  • מקמו חפצים בשימוש יומי בהישג יד.
  • בקשו עזרה בפעולות המצריכות טיפוס - אין לטפס על דרגש או כיסא. 
  • למניעת החלקה נגבו מיד רטיבות ברצפה ושאריות מזון. 

 

  • יציבות ושלמות (יש לתקן מדרגות שבורות) ופנויות מחפצים.
  • עם מעקה יציב, רצוי משני הצדדים ומוארות היטב.
  • מומלץ לצבוע את קצה המדרגה בצבע בולט ולהדביק מדבקות מונעות החלקה.

 

  • השתמשו בתרופות בתבונה.
  • דווחו לרופא על כל התרופות שהנכם נוטלים כולל תרופות ללא מרשם ותרופות – "טבעיות".
  • בדקו עם הרופא: האם כל התרופות נחוצות. האם קיימות תופעות לוואי. האם יש סיכון בשילוב התרופות.
  • במידה ואתם נוטלים תרופה הגורמת לסחרחורת או נמנום התאימו את - פעילויותיכם כך שלא תהיו בסכנת נפילה.

 

  • בדקו ראיה לפחות פעם בשנתיים. ראיה לקויה עלולה לגרום לנפילות.
  • בדקו אם יש צורך בהתאמת משקפיים.
  • בדקו אם יש בעיה נוספת שיש לטפל בה, כגון קטרקט או גלאוקומה.
  • בדקו שמיעה לפחות פעם בשנתיים.
  • ירידה בשמיעה עלולה לסכן אותך, אם יש לך מכשיר שמיעה - השתמשו בו. 

 

  • במידה והליכתכם אינה יציבה - השתמשו לבטיחותכם במקל או בהליכון. 
  • התייעצו עם פיזיותרפיסט להתאמת גובה המקל או ההליכון.
  • הקפידו שהגומי בבסיס המקל או ההליכון שלם ולא משופשף.
  • קיימים כיום מגוון עזרים נוספים שיכולים לסייע לך בהלבשה, במטבח וכדומה. למידע ולהתאמה התייעצו עם פיזיותרפיסט או מרפא בעיסוק.

 

  • הכינו מראש מספרי טלפון חיוניים בכתב גדול וברור ליד הטלפון.
  • במידת הצורך התקינו מבעוד מועד לחצן מצוקה בבית ודאגו שיהיה תלוי על הצוואר או כשעון על היד, כך שיוכל לשמש אתכם אם תיפלו.