מקצועות הבריאות (פרא רפואי)

1 . תבונה בתנועה:

• להליכה בטוחה נעלו נעליים יציבות ונוחות, סגורות מאחור, עם עקב רחב ונמוך וסוליות שמונעות החלקה. (גם בבית וגם מחוץ לבית).
• קומו לאט ממיטה או מכיסא. קימה מהירה עלולה לגרום לסחרחורת ונפילה.
• בירידה במדרגות הקפידו להסיר את משקפי הקריאה.
• אין למהר בעליה או בירידה במדרגות.

2 . בטיחות בתוך הבית ובסביבתו:

האמבטיה והשירותים

• העדיפו רחצה במקלחון היא בטוחה יותר מאשר באמבטיה.
• רצוי להתנגב טרם היציאה מהמקלחון או האמבטיה.
• למניעת החלקה התקינו שטיח גומי נדבק במקלחון או בתוך האמבטיה וגם ביציאה, כמו כן נגבו מיד רטיבות ברצפה.
• לא מומלץ לנעול את דלת האמבטיה והשירותים מבפנים, רצוי גם שהדלת תפתח כלפי חוץ.
• לבטיחותכם התקינו ידיות אחיזה יציבות במקלחון, באמבטיה וליד השירותים,
• בתוך המקלחון או האמבטיה - רצוי להשתמש בכיסא פלסטיק יציב.
• במידת הצורך השתמשו בהגבהה יציבה לאסלה, שתקל עליכם להתיישב ולקום.

חדרי המגורים (סלון, חדר שינה וכדומה)

• יש לפנות את הרצפה מחפצים, חוטי חשמל, חוטי טלפון, כדי למנוע היתקלויות ומעידות.
• הטלפון צריך להיות במיקום נגיש ונוח. רצוי להשתמש בטלפון אלחוטי.
• הצמידו שטיחים לרצפה באמצעות חומר הדבקה או אל תשתמשו בהם כלל, מאחר שהנכם עלולים להיתקל בשולי השטיח וליפול.
• יש למקם רהיטים כך שלא יפריעו למעבר, ולהקפיד לסגור מגירות ודלתות של ארונות.
• השתמשו בריהוט יציב.
• הקפידו על תאורה נאותה חזקה מספיק אך לא מסנוורת., רצוי שתהיה מנורה ליד - המיטה בהישג יד.
• תאורת לילה במעברים ובשירותים, חשוב במיוחד, שהמעבר מחדר השינה לשירותים יהיה פנוי ומואר בלילה.

מטבח

• מקמו חפצים בשימוש יומי בהישג יד.
• בקשו עזרה בפעולות המצריכות טיפוס - אין לטפס על דרגש או כיסא. 
• למניעת החלקה נגבו מיד רטיבות ברצפה ושאריות מזון. 

מדרגות (בתוך הבית ובחוץ), על המדרגות להיות:

• יציבות ושלמות (יש לתקן מדרגות שבורות) ופנויות מחפצים.
• עם מעקה יציב, רצוי משני הצדדים ומוארות היטב.
• מומלץ לצבוע את קצה המדרגה בצבע בולט ולהדביק מדבקות מונעות החלקה.

3 . שימוש נכון בתרופות:

• השתמשו בתרופות בתבונה.
• דווחו לרופא על כל התרופות שהנכם נוטלים כולל תרופות ללא מרשם ותרופות – "טבעיות".
• בדקו עם הרופא: האם כל התרופות נחוצות. האם קיימות תופעות לוואי. האם יש סיכון בשילוב התרופות.
• במידה ואתם נוטלים תרופה הגורמת לסחרחורת או נמנום התאימו את - פעילויותיכם כך שלא תהיו בסכנת נפילה.

4 . חשיבותן של הראייה והשמיעה:

• בדקו ראיה לפחות פעם בשנתיים. ראיה לקויה עלולה לגרום לנפילות.
• בדקו אם יש צורך בהתאמת משקפיים.
• בדקו אם יש בעיה נוספת שיש לטפל בה, כגון קטרקט או גלאוקומה.
• בדקו שמיעה לפחות פעם בשנתיים.
• ירידה בשמיעה עלולה לסכן אותך, אם יש לך מכשיר שמיעה - השתמשו בו. 

5 . שימוש באביזרי עזר לניידות:

• במידה והליכתכם אינה יציבה - השתמשו לבטיחותכם במקל או בהליכון. 
• התייעצו עם פיזיותרפיסט להתאמת גובה המקל או ההליכון.
• הקפידו שהגומי בבסיס המקל או ההליכון שלם ולא משופשף.
• קיימים כיום מגוון עזרים נוספים שיכולים לסייע לך בהלבשה, במטבח וכדומה. למידע ולהתאמה התייעצו עם פיזיותרפיסט או מרפא בעיסוק.

6 . למקרה של נפילה:

• הכינו מראש מספרי טלפון חיוניים בכתב גדול וברור ליד הטלפון.
• במידת הצורך התקינו מבעוד מועד לחצן מצוקה בבית ודאגו שיהיה תלוי על הצוואר או כשעון על היד, כך שיוכל לשמש אתכם אם תיפלו.