לאחר הלידה

בני הזוג, בני משפחה וחברים הם לעיתים הראשונים שמזהים את השינויים בהתנהגות האישה ההרה או היולדת, וחשוב שיידעו לתמוך לסייע ולכוון לקבלת עזרה מקצועית.

הכרת התופעות תעזור להבין את המתרחש ולפנות לקבלת עזרה לפי הצורך.

דכדוך לאחר לידה ( Postpartum blues / Baby blues)

רוב הנשים חוות דכדוך בימים הראשונים שלאחר הלידה. רגע אחד הן שמחות ורגע אחד הן בוכות ללא סיבה ברורה. הרקע לכך הוא, כפי הנראה, השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף האישה בעקבות הלידה.

הדכדוך יכול להימשך החל מכמה שעות ועד כשבועיים. לרוב הוא חולף מעצמו ואינו מחייב טיפול מיוחד. חשוב להעלות את המודעות למצב, לתת לו מענה רגשי ומתן תמיכה.

סימנים אופייניים לדכדוך:

• שינויים קיצוניים במצב הרוח

• בכי פתאומי ללא סיבה נראית לעין

• אי שקט

• חוסר ריכוז

• דאגנות יתר

• כעס

• קשיי שינה גם כאשר התינוק ישן או עייפות נמשכת

יש נשים שתופעת הדכדוך אצלן לא חולפת ואף מחריפה ו/או מופיעה בתקופה מאוחרת יותר.
מצב זה נקרא דיכאון בהריון ודיכאון לאחר הלידה.

דיכאון בהריון ודיכאון לאחר הלידה ( Postpartum depression / Depression during pregnancy)

דיכאון בהריון ודיכאון לאחר לידה מופיעים אצל כ-  10% מהיולדות. דיכאון לאחר לידה יכול להופיע עד שנה לאחר הלידה, אך בדרך כלל הוא מופיע במהלך החודשים הראשונים לאחר הלידה.

דיכאון לאחר לידה נמשך תקופה ארוכה ועוצמתו חזקה יותר מרגשות הדכדוך הראשונים. לכן הטיפול בו מחייב קבלת עזרה מקצועית. דיכאון לאחר לידה יכול להופיע אצל כל יולדת בלי קשר לגיל, מוצא או מצב סוציו אקונומי.

הדיכאון יכול להופיע לראשונה גם בלידה שניה או שלישית וגם כאשר אין מצב מצוקה מיוחד והיולדת לא סבלה מעולם מהפרעה נפשית כלשהי.

אין זה נדיר לגלות שגם נשים, אשר בדרך כלל מתמודדות בהצלחה עם עומס הדרישות בחיי היומיום, מתקשות פתאום להתמודד עם הופעת תינוק בחייהן. 

הסימנים יכולים להופיע בעוצמה גבוהה, בינונית או קלה והם כוללים את התופעות הללו:

• מצב רוח ירוד או עצבות במשך רוב שעות היום

• אובדן עניין או הנאה מדברים שבעבר היו מהנים

• חוסר תיאבון או אכילת יתר כמעט כל יום

• קושי להירדם, נדודי שינה או שינה מוגזמת כמעט כל היום

• תחושת אי שקט ומתח או להיפך - איטיות יתר כמעט כל יום

• עייפות יתר או חוסר מרץ (מעבר לצפוי עקב הטיפול בתינוק) כמעט כל יום

• תחושת הערכה עצמית נמוכה או רגשות אשם

• קושי בריכוז או בקבלת החלטות, אפילו פשוטות
  

• תחושה של "אין מוצא" והיעדר תקווה

• בכי ללא הפסקה

• עצבנות, כעס וזעם

• חוסר עניין ביחסי מין

סימנים נוספים לדיכאון אחרי לידה יכולים להיות:

• תחושת ריחוק מהתינוק

• חרדת יתר לשלום התינוק ללא סיבה מספקת

• מחשבות שליליות כלפי התינוק עד כדי מחשבות לפגוע בתינוק

לדיכאון לאחר לידה יכולות להיות השלכות חמורות על האם, על התינוק ועל המשפחה. חשוב להכיר את הסימנים כדי לזרז מתן תמיכה, לפנות לעזרה ולקבל טיפול. דיכאון הוא מחלה הניתנת לטיפול הן תמיכתי (שיחות מקצועיות) והן תרופתי לפי הצורך. רוב רובן של הנשים מצליחות לחזור לתפקוד מלא לאחר קבלת עזרה מתאימה. ללא טיפול המחלה עלולה להחמיר.

דיכאון מופיע בשכיחות גבוהה יותר, כאשר האישה סובלת מאחד או יותר מהגורמים המפורטים להלן:

1. בעיות רפואיות אצל היולדת או התינוק

2. שינויים ברמת ההורמונים המתבטאים בתנודות במצב הרוח

3. חוסר שינה

4. הרגשת בדידות

5. התנסות קודמת בדיכאון בעבר, לרבות דיכאון לאחר לידה קודמת

6. היעדר תמיכה משפחתית או חברתית

7. אירועי חיים קשים - במשך ההיריון או לאחר הלידה או מחלה שלאדם קרוב

8. בעיות בזוגיות

9. הפרעה נפשית בעבר

עצות ודרכים להתמודדות לאישה ההרה וליולדת הטרייה כיצד להתמודד:

• שיתוף האנשים הקרובים אלייך או אנשי מקצוע ברגשות ובתחושות שלך

• חשוב לשתף את בן הזוג וגם לאפשר לו לבטא את רגשותיו

• מותר לבכות

• נצלי את הזמנים בהם התינוק ישן למנוחה ולשינה גם במשך יום

• נתקי את הטלפון כאשר את חפצה בשקט גם בזמן ההנקה

• רצוי להימנע מביצוע פעילויות לא הכרחיות או לדחות

• הקפידי על ארוחות סדירות מגוונות ועל שתייה מרובה

• מומלץ לעסוק בפעילות גופנית כל יום

• טפחי את הופעתך החיצונית למען הרגשתך הטובה

• מומלץ לצאת לבלות מידי פעם עם בן הזוג או עם חברה, כאשר התינוק נמצא בהשגחת אדם שסומכים עליו

• טיפול בתינוק יכול להיות תובעני, לכן מומלץ לקבל הצעות למתן עזרה ולבקש עזרה בעת הצורך

• טיפת חלב היא מקום המאפשר קבלת תמיכה, מענה לשאלות, מתן לגיטימציה, ייעוץ והדרכה לתפקיד החשוב והחדש של האימהות ולדאגות הנלוות. שתפי את אחות טיפות חלב בתחושותיך

○ לפעמים נשים בהריון ולאחר לידה חשות עצב, פחד, כעס או תסכול. אלה תחושות טבעיות שאינן מעידות על כישלון כאישה או כאם או על מחלת נפש. אם התחושות הללו נמשכות מעבר לשבועיים יש לפנות לקבלת טיפול מותאם

○ אפשר לטפל בדיכאון

○ אין סיבה לסבול, כאשר יש דרכים לעזור לך ולהיעזר באחרים

○​​​ טיפול מוקדם ישיג תוצאות טובות ומהירות יותר!

המלצות אלה הן חשובות לכל אישה, אך לנשים הסובלות מדיכאון - חשוב והכרחי לפנות לקבלת עזרה מקצועית.

במידה והנך זקוקה לייעוץ - אנא צרי קשר עם אחות טיפת חלב