התחלנו את הבוקר בפעילות ספורטיבית קבוצתית בלובי בית החולים, עם הפיזיותרפיסטיות נועה ירון וג'ינה פירמן, לאחר מכן ניתנה הרצאה בנושא: "מה מפסיד מי שלא עושה פעילות גופנית" בהנחית הפיזיותרפיסטיות יפעת יוסף לוין וליאור סולם נויהאוס.
המטופלים, בני משפחתם ואנשי הצוות הוזמנו לבדוק את עצמם בעמדת בדיקות כוח ושיווי משקל ולקבל בהתאם לתוצאות המלצות אישיות לאימון נכון.
הפעילות הגופנית בגיל המבוגר חיונית להזדקנות בריאה ותורמת לשמירה על הבריאות, לשיפור התפקוד היומיומי ולעצמאות.
רוצים להתמיד בפעילות גופנית? הנה כמה המלצות:
- כדאי לבחור בפעילות גופנית מעניינת, מאתגרת, בטוחה ונגישה.
- מומלץ להתחיל בהדרגה, להעלות את הקצב או את התדירות בהדרגה, ולעקוב אחר ההתקדמות באמצעות "יומן אימונים" שיעזור להעריך את השיפור ולחזק את המוטיבציה.
- רצוי לבחור מסגרת פעילות נוחה וזמינה אשר תאפשר התמדה.
- מומלץ לשלב סוגים שונים של פעילות גופנית – סיבולת לב ריאה, כוח, אימוני שיווי משקל וגמישות.
- רצוי להקצות זמן לכל פעילות במהלך השבוע.
- עדיף להתאמן עם חברים ו/או במסגרת קבוצתית.
- חובה להצטייד בלבוש ובנעליים המתאימים לפעילות.
- יש לשתות במהלך הפעילות ולאחריה כדי למנוע התייבשות.
- צריך להימנע מאימון במצבי מזג אוויר קיצוניים או מיד אחרי ארוחה.
- במקרה שאינך יכול להתפנות לאימון שלם, גם אימון חלקי יתרום לבריאות.
אז קדימה – להתחיל להתאמן!
