Пилатес – это направление в системе физических упражнений, изобретенного немецким спортсменом Джозефом Пилатесом в начале прошлого века. Но свое заслуженное признание этот вид спорта получил в начале 21 века.
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела и делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Все это сопровождается концентрацией на дыхательном ритме и определенной последовательностью упражнений на ту или иную группу мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела и удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. В отличие от некоторых других фитнес-программ, пилатес фокусируется на развитии всего тела целиком, не пренебрегая ни одной группой мышц. Занятия способствуют избавлению от мышечного дисбаланса, что повышает эффективность тренировок и снижает риск развития травм, повышают вашу гибкость, подвижность суставов, значительно улучшают физический баланс всего организма, чувство координации и осанку. Это не только полезно для профилактики болей в спине, но и для бесперебойной работы всех внутренних органов.
Контролируя дыхание и правильное положение тела, вы учитесь контролировать свои движения и лучше чувствовать тело. Глубокое дыхание, которое лежит в основе пилатеса, помогает снять беспокойство, избавиться от депрессии и бессонницы и полностью восстановить организм.
Пилатес идеально подходит для всех возрастов и для людей с разной физической подготовкой, от начинающего до продвинутого.
