בחילות והקאות בשליש הראשון להריון הן תופעה נפוצה ושכיחה.
בדרך כלל, מצב זה חולף עם התפתחות ההריון ואינו משאיר נזק לאם ולתינוק.
- אכלי ארוחות קטנות לעיתים תכופות.
- בעת הבחילה, העדיפי שתייה בלגימות לעיתים קרובות.אפשר להיעזר גם במציצת קוביות קרח או קרטיב.
- להקלה על בחילות הבוקר או הערב, רצוי לאכול קרקרים או פרוסת לחם.
- להעדיף מזונות עשירים בחלבון ודלים בשומן כמו: ביצים, דגים, קטניות.
- רצוי להימנע ממזון מטוגן, רטבים על בסיס חמאה או שמנת.
- אכילת פחמימות כמו: פירות, פסטות, לחם ותפוחי אדמה - מונעים ירידה ברמת הסוכר ומקלים במידה רבה על הבחילה.
- בהקאות הגוף מאבד מלחים (אשלגן, מגנזיום) לכן, רצוי להחזירם דרך מזונות כגון: עגבניות, אבוקדו, תפו"א, חיטה מלאה, סלק, תרד, בננה, אגוזים, פירות יבשים ועשבי תיבול.
- לאחר הארוחה, הישארי בתנוחת ישיבה, הקפידי לקום באיטיות ולא בתנועות חדות, רצוי להלך בבית.
- השתדלי לא לצחצח שיניים מייד לאחר הארוחה.
- אווררי את הבית.
- "טיולים" קטנים בחיק הטבע, בגינה או במגרש המשחקים יכולים להקל על תחושת הבחילה וחוסר התיאבון.
